运动护腕的作用护腕小百科：

　　1◁■●、护腕的软硬-○•◆▷：目前市面上大部分的护腕都为软款护腕▪•▲■，舒适感较高○◆○▷，适合初学者-▪，但并不合适有较高训练追求的训练者▪◇○◆★○。护腕的专业与否不应当以舒适度作为衡量标准…★，如果卧推已经超过自身体重•●◁，就应当采用硬度更高的护腕★▷◇•，这类护腕有着更高的支撑性◆☆▪◇★■。但很可惜--○，市面上的硬款护腕很少●=。

　　Nike NBA Elite篮球护腕采用速干面料▽■-•◇◇，令手部保持干爽舒适▼□=▲，塑就非凡赛场控球表现▲○…▲。Dri-FIT技术=☆●，有助于保持干爽舒适=■★，轻薄设计▪=◆◆，赋予你心无旁骛的运动体验■★◇△，透气针织面料●◁□▽□，塑就出众空气流通性▪●△○★☆。厚薄正好◁▽★=，长度最满意•▪▪-•◆，大小正好★▪◆-▲•，材料也是很满意◆▼▼★▪。以前买的那些要么太长△-◁○▷，要么太短••◇■，要么太厚◇▼◆，要么没没多久就变形•-□△。

　　1•▲▽用护腕小百科：、左手或右手皆可▪△◇■，先保持手腕在中立位于手臂呈一直线-☆、大拇指带上位于护腕前的拇指套△▽▼▪▲，同时保持手臂的正直○☆◇…。

　　运动护腕所维持的资料热▲•◇，可以促进部位肌肉组织的血液循环=■●▲◁，对于关节炎及关节疼痛的治疗非常有效果•☆▲◇▼▪。此外★▷=，良好的血液循环○□△▷-，更能发挥肌肉的运动功能 ●□○■。

　　运动护腕在热治疗中大部分教练△•▲、康复科医生用来治疗受伤的关节和肌腱▲•。护腕是由高级弹性布料制成★▷，可完全紧密贴合于使用部位◇▼•，防止止体温散失◇◇▼●★，减轻患部疼痛•□•，加速痊愈□○△。

　　在运动的时候手腕是比较容易受伤的部位▷•，很多人为了保护自己的手腕不受伤●○•，都会选择使用护腕••-○▲。佩戴护腕保护手腕不被扭伤或加速痊愈◆…▷◆，喜欢打网球▼=…•★◆、羽毛球…□☆◇、乒乓球等运动的朋友▽△，可以选择一款护腕△●。那么□•▼，什么样的护腕比较好★•◁▽☆？护腕有什么作用☆▪•？

　　为了保护手腕买了护腕做工很好■☆★-…△，保护效果很好◆☆◆▽，带上后基本感受不到手腕不适★○▪■…○。透气孔洞与菱形沟槽能在人体的各种动态活动时•○▼△，紧密贴合在皮肤表面作用▼▼◆，菱形沟槽的设计更有利材质○△•◁，对人体在动作时的包覆◇▪▽◇，维持保温效果•○。菱形柱状的格纹■◇☆，能在紧密贴合人体时◁-•★…△，以阵列的排列方式各自独立地碰触皮肤○▪，产生包覆压力-=△▼。

　　运动护腕可以慢慢强化肌肉和肌腱•…○★，起到保护腕部的作用●-•☆，在运动中佩戴护腕有助于在摔倒时▪☆▽■●○，手臂撑地的时候保护腕部▼•●★▪…。在手腕受伤后戴护腕更能体现出护腕的作用-◇▼△。具体的作用如下•★：

　　2★-、休息时可以尝试做手腕运动☆•，伸出左手□◁▽○★◁，掌心向内▲▪○☆■◇，手指向下▲○☆▼。右手按在左手掌背•◇=◆•▼，然后向内施力●▼■运动护腕的作。保持呼吸…◇▪○◇▲，维持动作30秒▷☆☆◇。换右手做◁●◁◇•★。重复2~3次○…◁=□。

　　然后向后施力▽◆■…=☆。保持呼吸◁■，伸出左手▲=•◁▲★，掌心向外▽●●▼★，3●-、开始缠绕护腕◆▷□▷，这里需要注意的是绑护腕的位置是在手腕处有一小部分是要绑到手掌的下方●◇●▷▽，是为了提供足够的张力固定手腕◁△。换右手做☆○。右手握着左手四指◁■▼◆○。维持动作30秒☆…●•！

　　05保护手腕的运动1▼□□-○•、工作休息时☆▼■▼=，可伸出双臂…•，与肩成水平◇▷◁-□，然后将左右手交叉紧扣◁▷，紧握十指○…。吸气▼☆☆◁•-，双臂向上伸展◆•，维持姿势15~20秒□□◆•▪。这样可以增强手腕的灵活▪-▽◇，伸展上背及上胸▪…▷=…▲，减少肩膀酸痛=○☆▷▼★。需要注意的是-□◆-◁？fps游戏入耳式耳机推荐PG电子玩游戏选什么耳机！，向上伸展后■▽△△•★，保持双臂贴耳-☆◇•★•，手肘蹬直▲▼☆◁▲▽。

4■◇、绑第一圈的时候要用力绑得相对较紧一点▷▽▽•，其目的是为了固定刚在已经在中立位的手腕-■◁…▽▽。重复2~3次=▪◆▪。手指向上▪●▲□…□。

　　这款网球腕带★•▼★□…，助你舒适击球=◇◁☆•，可用来擦汗•▪△▪☆。追求舒适的面料☆☆○◁•、结构和厚度…=，正面缀刺绣adidas运动徽标-◁▽，很厚实•▽▼，松紧也比较适度■□◇☆▽▲，非常喜欢•△■▪。

　　2◁▼-=★●、护腕的长度△◁▼▲◆★：实际上45-60cm区间长度的护腕最合适大多数健身者△■▪▽◇▪，短于这个区间的护腕支撑感会弱很多△□，长于这个区间的护腕则容易在动作过程中产生小臂发麻的不适感（一些高水平的选手会用100cm的护腕▷▼○，但这更像是特例）▪●-□…△。